★トレーニングにあたって
　　　・反動や弾みをつけずに筋をのばしていきます。
　　　・筋肉が軽くつっぱりを感じる程度で止め、無理に痛い所まで伸ばさないようにしてください。
　　　・姿勢は止めた状態を維持するようにしましょう。
　　　・呼吸は止めずに、深呼吸をしながらリラックスした状態で行ってください。
　　　・20秒〜30秒程度で行うようにしてください。